藏医养生之道

    人们一般习惯得了病才去治疗，不注意平时的饮食、起居，但在藏医学上很强调这一点。《四部医典》中有：“医治疾病的善方有饮食、起居、药物、外治共四种。”还在《后序本》中载：“调养治法虽然有１００２种，然而概括起来，只有饮食、起居、药物、手术外治等四种。”看来藏医在治疗疾病上主张饮食、起居、药物和外治四者相结合。
    １、合理的饮食
    藏医学认为，合理的饮食会使身体健康长寿。如果在饮食方面发生低、超、反的情况，便会生病，甚至会威胁到生命。因此合理饮食是很重要的。所以人们都须懂得健康的饮食习惯，对各种饮食不能过量和过饥，需要均匀地食用。饮食过量容易引起消化不良症等胃病，饮食不足则直接影响身体发育气色（血液循环）。调节饮食非常重要。一般情况下，易于消化食物对健康有益，反之，难以消化的饮食不能过量饱食。
    得之于饮食适当的益处是：全身轻松，食欲强，各器官功能灵便，体格健壮，大小便及排泄顺畅。
    ２、合理的起居
    起居分为日常的起居行为、季节性的起居行为等两个方面。
    日常起居行为是为了一切众生身心安乐和延年益寿，应该经常佩戴犹如药宝丸、最佳柯子、灵丹妙药的护身符。在生活中禁忌不合适饮食和起居，要经常克服能诱发一切疾病的外缘。对于各器官不能使其疲困不堪。藏医对卫生方面很讲究，经常洗浴，能增长精液，增加身体的热量，使人容光焕发，能消除身体发痒，多汗、有气味，制止消瘦，降低体温。
    季节性的起居行为，在藏医中分为孟冬、季冬、孟春、季春、暑季、秋季等六个季节。应根据冬夏日更替，春秋相象，日偏南偏北等不同时节选择适当的起居行为。诸如：夏季燥热，住在阴凉的房子里，洒凉水，穿着一些具有冰片、檀香、马兰草等气味的衣服。要服用甘、酸、咸三种味的轻、温、油性的食物等。
    冬季夜晚较长，容易饥饿，因而身体的元气就会耗损。所以要用芝麻油在身上涂抹搓摩，要吃一些肉汤油性的食物，穿皮衣，常穿鞋子，要晒太阳或烤火等。
    春季因太阳暖和之故，在芬芳的园林林荫处休息，减少活动量，用豆粉齐搓擦身体以消培根病。暑季里阳光非常强烈，用冷水洗澡，酒里掺点冷水后饮用，减少活动，不在太阳下久停，穿着要单薄，在清爽的凉房里休息，要居住在阴凉清爽的地方。
    秋季为草芽及禾穗成熟时期。秋热之故，易起赤巴病，要服用甘、苦、涩味的饮食，寒热要均匀等。总之，依据上述六种不同时节，选择适当的起居行为对预防疾病有着特殊的作用。
    隆病患者适宜选择温暖的地方居住，身边有朋友陪伴；赤巴病患者应该选择阴凉的地方静心休养；培根病患者则要注意经常散步，并选择温暖的地方停坐。
    ３、药物治疗
    在中华医药之林中，神秘的“藏医药”是其中一朵引人注目的奇葩。人们在惊奇于它不同寻常的疗法，感叹于它独特而神奇的疗效时，都禁不住要问：藏医药为何如此神。
    藏医治病疗效好，尤其对某些疑难症，有其之处。这种与青藏高原民俗文化圈的生活环境密切相关，同时，也是漫长历史岁月的积淀。藏族群众很早就懂得“有毒就有药”的道理。
    隆病患者应当食用味甘、酸、咸，性润、重、软的药物；赤巴病患者应当食用味甘、苦、涩，性凉、稀、钝的药物；培根病患者应当食用味辛、酸、涩，性锐、糙、轻的药物。